אז מה קורה רגע אחרי ההצעה?

מתחילים לתכנן את החתונה כמובן!

פתאום מבנים את גודל המאורע לצד כל החובות שלו-

אולם, שמלה, רשימת מוזמנים, עיצוב, טעימות אוכל,

טבעות, בירוקטיות רישום, איפור ושיער ועוד.

ברור שיש כאן החלטות רבות שדורשות מחשבה

של כמה שבועות עד כמה חודשים,

אבל יש דבר אחד שאסור להקל בו ראש

וזה – רחבת הריקודים!!!

כיום אנשים מוזמנים למספר אירועים כל חודש,

יכולה אפילו להגיע לעשרות בעונה החתונות (!!!)
ותאמינו או לא הם ראו כבר הכל מהכל!

הם כבר יודעים מתי תגיעה המנה, איך ייראו הקישוטים,

מה יגישו לשתות, ולא נעים להגיד…

גם מתי אפשר לברוח הביתה בלי שאף אחד ירגיש…

אז איך משאירים את האורחים באולם

ואף גורמים להם לקום ולשמוח על אמת??

בדיוק פה האטרקציה שתביאו לרחת הריקודים נכנסת לתמונה!

מומלץ לחשוב על אטרקציה צבעונית, מקפיצה ופלפלית

שתיצור סקרנות אצל האורחים בחתונה,

תיצור להם את החשק לרקוד ולהישאר ברחבה,

ועם זאת, שתשאיר את תשומת הלב מהכלה והחתן!

מופע ריקודי בטן עם רקדנית בטן מקצועית ומנוסה,

שיודעת לעשות שמח ולהביא את כל הקהל לרחבה

תפתור את הבעיה!

מופע ריקודי בטן עם רקדנית בטן יהפוך את האירוע שלכם מסתם

'עוד אירוע' לאירוע שהאורחים ימשיכו לדבר עליו גם שבועות אחר כך!

רקדנית בטן מגיעה עם חיוך ענק, מלא מצב רוח, אביזרי ריקוד

ויש לה את היכולת והכאריזמה להקים את האנשים ולהשאיר את הרחבה מלאה!

להזמנת מופע ריקודי בטן: 052-3698697

שיהיה במזל טוב 🙂

חוגגים אירוע בקרוב? מזל טוב!

מצד אחד, אירוע זה סיבה למסיבה, בין אם זו חתונה, חינה, ברית/ה

בר/ת מצווה וכו' ובין אם זו מסיבת יומולדת או שסתם בא לכם לארח.

מצד שני, זה יכול להיות גם כאב ראש מטורף-

צריך לחשוב על מספר המוזמנים, האוכל, הקישוטים, התפאורה, המוזיקה,

התוכן האמנותי, צלם ומעל לכל… היכן עורכים את האירוע.

האופציה הראשונה הנראית לעין הלגיטימית ביותר היא לשכור חלל חיצוני-

זה יכול להיות מסעדה/  בר/  לופט/ אולם אירועים.

והיתרונות כמובן ברורים: החלל מספיק גדול, לעתים מעוצב, נותן אופציה של שינוי אווירה,

וכמובן.. יש מי שמנקה אחרי שהאורחים הולכים 🙂

אבל יש גם אופציה נוספת, כזו שלא תמיד לוקחים בחשבון,

והיא לקיים את האירוע בבית.

נכון שזו לא תמיד האופציה הראשונה אבל יש לכך המון יתרונות.

אז למה לקיים את האירוע בבית?

בואו נגדיר תחילה את המרחב כשאומרים "בית". הכוונה למתחם שבתוך הבית

או אפילו בחצר (במידה ויש כזו, כמובן שבחודשים החמים ובגשמים הדבר לא מומלץ).

בואו נחשוב רגע על היתרונות: דבר ראשון זה יחסוך לכם המון כסף,

זמן בחיפושים ואנריות מיותרות. לא תצטרכו לנסוע למקום והארגון יכול

להיות ממש סמוך לזמן הגעת האורחים!

חוץ מזה, כשמזמינים את האורחים לבית בגודל ממוצע זה מחייב את האורחים

להצטופף וזה יוצר אינטמיות שלא הייתה מושגת בחלל גדול, שבו כל אורח נעלם בפינה שלו

ולעתים מאוד קשה ליצור אווירה טובה ומובשת בין כל האורחים.

בנוסף, בחלל ממוצע יש אקוסטיקה יותר טובה של המוזיקה ואין צורך להשתמש במערכת הגברה

מיוחדת. אתם יכולים לקשט את הבית כאוות נפשכם וליצור את האווירה שמתאימה לכם.

טיפים לארגון החלל שלכם לאירוע ביתי

אז במידה והשתכנעתם והחלטתם לקיים את האירוע הבא שלכם בסלון תוודאו

שהחלל בו יתקיים האירוע יהיה פנוי: זה אומר להזיז את השולחן המרכזי בסלון,

לפנות רהיטים מיותרים (בהנחה והם לא כבדים מדי) ומומלץ גם להזיז את השטיחים.

כרקדנית בטן, יצא לי להיות נוכחת בהמון מסיבות ביתיות שהזמינו מופע ריקודי בטן,

ובכנות הרגשתי שהצלחת האירוע הייתה טמונה בצפיפות ובחמימות שהבית שידר.

אפשר להגיד שמופע ריקודי בטן מאוד תורם לאווירה ולפתיחות של האורחים,

ועצם העובדה שמופע ריקודי הבטן התקיים בבית הקל על שבירת הקרח של האורחים

וגרם להם להשתחרר ביתר קלות. בנוסף, בגלל שחללי הבית הממוצעים כוללים בין

שלושה לחמישה חדרים, כשהמרכז הבית מרוכז לסלון ולמטבח, לא הייתה לאורחים אופציה

'להיעלם' באיזו פינה ולכן זה תרם לגיבוש ולאווירה של האירוע.

במידה ובחרתם לקיים את האירוע בחצר הבית בדקו תחילה שזה תואם את תנאי מזג האוויר.

מניסיון, גם כשחם מדי (שזה בערך החל מסוף חודש מאי ועד אוקטובר) וגם כשיורדים גשמים

זה יכול ליצר חוסר נעימות אצל האורחים. אם החלטתם לערוך את האירוע בחצר דאגו

לתנאים מתאימים כגון: מאווררים גדולים/ חימום/ סככה/ מכשיור נגד יתושים.

במידה והתנאים מתאימים אירוע בחצר יכול להיות מקסים, פסטורלי ומרגש.

השקיעו בעצוב ובתאורה נכונה ויהיה לכםממש מיני אולם אירועים קטן בבית 🙂

אם החלטתם להוסיף מופע אמנותי של ריקודי בטן זכרו לדאוג לריצפה מתאימה

שעליה האורחים והרקדנית בטן ירקדו בנינוחות ובכיף.

למה כדאי לכם להזמין רקדנית בטן לאירוע?

כי רקדנית בטן מקצועית ומנוסה תדע להתאים את המוזיקה לסוג האירוע

(לכל סוג אירוע מתאים סגנון מוזיקה שונה), רקנית בטן מקצועית ומנוסה

תדע איך להרקיד את כל האורחים, לדאוג שכולם ייהנו ולדאוג לאווירה חיובית,

שמחה, נינוחה ומשחררת לאורחים. ולכם כבעלי האירוע יהיה ראש שקט,

לדעת שיש מישהי שמטפלת בכל הפן האמנותי של האירוע ולדעת שכל האורחים נהנים.

לסיכום, אם יש לכם אירוע בקרוב ובא לכם לחגוג אותו עם האהובים עליכם ועם זאת גם לחסוך בהוצאות,

אל תהססו לקיימו בבית, בין אם זה בסלון או בחצר. וזכרו… לא חשוב מיקום האירוע אלא התוכן שלו

והערך המוסף שהאורחים מקבלים  ממנו. מומלץ להוסיף גם רקדנית בטן שתופיע במופע ריקודי בטן

מקפיץ וסוחף שיוסיף פלפל לאוויר וירים את כל האורחים על הרגליים.

בכל הפעמים שיוצא לי לדבר עם נשים, בין אם כאלו שמתייעצות איתי או כאלה שפגשתי סתם לשיחת חולין, אני תמיד ממליצה להן לבצע פעילות גופנית. לצערי, ככל שמתבגרים והשגרה הופכת לחוצה ודחוקה יותר, והדבר הראשון שאנו מוותרים עליו הוא פעילות גופנית. לפעמים זה נובע מחוסר זמן או מחוסר במוטיבציה, אבל זה קורה לכולם. אבל מה שאנחנו לא מודעים אליו שזה אחד הדברים הכי חשובים שיש! כי כל עוד נטפל בעצמנו נכון כך נרגיש יותר טוב ונהייה חיוניות ויעילות יותר ואפילו נשפר את המערכת החיסונית שלנו על הדרך. עסקה מצוינת לא??

אז איך בוחרים את הפעילות הגופנית הנכונה לי?

ובכן, אין נוסחת קסם והסוד הוא בעשייה ובלמידה תוך כדי התנסות וללמוד כל הזמן מה עושה לי טוב ומה מרגיש לי טוב בגוף. ככל שנקשיב לגוף שלנו יותר כך נבין למה הוא זקוק ומה גורם לו להרגיש טוב יותר. הסימנים נמצאים אצלנו כל הזמן, רק אנו צריכות להיות מספיק ערניות כדי לקרוא אותם. יש נשים שאוהבות פעילויות יותר אירוביות כמו: ריצה, שחייה, TRX, קרוספיט, רכיבה על אופניים וכדומה, ויש כאלה שמעדיפות פעילות רגועה יותר כמו למשל: פילאטיס, יוגה, מתיחות ועוד.

אז מה לכל מה שהזכרתי ולריקודי בטן?

ריקודי הבטן הם ספורט אירובי לכל דבר המותאם בעיקר לגוף הנשי. התנועות הזורמות והעגולות שלו לצד התנועות המהירות והחדות נותנים לגוף פיתרון מושלם בכל הקשור לסיבולת לב ריאה ולחיטוב. ברגע שאנו מבצעות את התנועות בצורה נכונה וטובה אנחנו מגדילות את טווחי התנועה בגוף, אנחנו מגמישות את הרקמות, אנו מחזקות את השרירים בגוף ואנו מורידות את אחוזי השומן, והכל תוך כדי ריקוד עם חיוך והרגשה פנימית חיובית. כמו בכל סוגי הספורט, גם ריקודי הבטן מפרישים הורמונים שגורמים לנו להרגיש טוב וחיוניות, ולצד זה ריקודי הבטן אף תורמים להרגשת השייכות שלנו, להלאת הביטחון העצמי שלנו ולחיזוק הנשיות שלנו. כשאת רוקדת רוקדת ריקודי בטן, וזה לא משנה אם זה בזמן שיעור, באירוע או אפילו כשאת מתרגלת מול סרטוני וידאו לבד בבית, את הופכת להיות קלילה יותר, נשית יותר ושמחה יותר.

גם אם מעולם לא רקדת ריקודי בטן או כל סגנון אחר אין זה אומר שלא תהיי טובה בריקודי בטן. אני ממליצה ללכת ולנסות. לכי לשיעור ריקודי בטן שקרוב למקום מגורייך ופשוט תזרמי. גם אם לא תצליחי את כל התנועות בשיעור הראשון, תתרכזי במה המוזיקה גורמת לך להרגיש בגוף, מה התנועות גורמות לך להרגיש ובאיזו הרגשה כללית את יוצאת בסוף השיעור. אם כל התשובות לשאלות הללו יצאו חיוביות תמשיכי להתמיד ותראי שעם הזמן גופך ישתחרר, התנועות יהפכו ליותר זורמות ועגולות ואת תרגישי רקדנית טובה יותר. לעומת זאת, אם לא נהנית בשיעור כלל נסי להבין מה הסיבה לכך… האם המוזיקה צרמה לך? האם הסבריה או אי הסבריה של המורה הם שהפריעו לך או שאולי אלה היו בכלל התנועות שהרגישו לך לא בנוח. אבל אל דאגה, יכול להיות שזה בכלל היה שוק של הפעם הראשונה ובפעם הבאה תתחברי יותר, ויכול גם להיות שבאמת את לא מתחברת לסגנון הריקוד הזה אבל תהיי גאה בעצמך שלפחות ניסית!

אני בכל אופן ממליצה לך ללכת לכמה מורות כי לפעמים מתחברים למורה אחת ולאחרת לא וכל החוויה בשיעור היא שונה. אני התחברתי לריקודי הבטן בשנייה הראשונה שניסיתי לרקוד אותם ומאז ועד היום אני לא מפסיקה לרקוד ואני ממליצה גם לכן לנסות.

לסיכום, לפעילות הגופנית חלק נכבד ביותר בחיינו ואסור לנו לזנוח אותה! יש למצוא זמן קבוע בשבוע לביצוע פעילות גופנית שאתן מתחברות אליה ומסוגלות להתמיד בה, וחשוב שזו תהייה פעילות כזו שיש לה גם ערך מוסף כמו בריקודי הבטן. לריקודי הבטן יתרונות פיסיולוגיים רבים לצד יתרונות מנטליים שיגרמו לך להתאהב בעצמך מחדש.

אז… שיהיה בהצלחה
ושנתראה בשמחות 🙂

כאן תוכלי למצוא את הקורס שתרקדי בו ריקודי בטן בצורה קלה ופשוטה, עם הסברים בגובה העיניים ובלי לצאת מהבית. כל הפרטים כאן

רקדנית בטן למקווה

איך נהוג לחגוג את הטבילה במקווה?

אל המקווה יגיעו הנשים שהוזמנו על ידי הכלה, כשבדרך כלל נהוג להביא מתנות שונות- פריטי הלבשה תחתונה, מוצרי קוסמטיקה וכדומה. לאחר הטבילה במקווה, הכלה לעתיד תתקבל בשמחה ובריקודים על ידי בנות המשפחה והחברות שלה, והן ימשיכו את הערב בחגיגה- בין אם באזור המקווה עצמו ובין אם בביתה של הכלה או של אחת מבנות המשפחה. המסיבה מיועדת רק לבנות, כאמור, ומומלץ לנצל את האירוע על מנת לשלב בו פעילויות המתאימות לנשים בלבד.

הזמנת רקדנית בטן למקווה- חגיגה של העצמה נשית

חבורה של נשים יכולה, ברוב המקרים, לחגוג ולשמוח באופן טבעי עד אור הבוקר. אך יש לזכור כי חגיגת המקווה נערכת יום לפני החתונה, ומומלץ למצות אותה בשעה סבירה, על מנת לאפשר לכלה לנוח. כדאי אם כן, להזמין תכנית אמנותית שתהפוך את הערב למהנה במיוחד גם בזמן קצר, כמו למשל סדנה ללימוד ריקודי בטן. סדנה כזו תעשיר את הידע של הבנות המשתתפות, ותגרום להן ליהנות ולעבור חוויה מיוחדת של העצמה נשית, שתשאיר להן זיכרון מתוק. ריקוד הבטן הוא חושני ונשי מאוד, ויכול להתאים במיוחד עבור חבורת נשים בכל הגילאים- ועוד יותר כאשר מדובר בחגיגות טרום-חתונה המוקדשות לאישה צעירה.

מה חשוב לבדוק לפני שמזמינים רקדנית בטן

לא משנה מהו הרכב הנשים המגיעות לחגיגת המקווה- מכיוון שמדובר רק בבנות, רוב הסיכויים שכולן יתחברו לעניין הריקוד, וגם הביישניות שבחבורה ימצאו את עצמן רוקדות בשלב כלשהוא של הערב. מכיוון שכך, חשוב לשוחח עם רקדנית הבטן בצורה מעמיקה לפני הגעתה, לברר לגבי התכנים שהיא מעבירה ואת אופי הסדנה שלה. במידה והרקדנית המקצועית תדע למצוא את דרכה לליבן של כל המשתתפות- היא תוכל להפוך את ערב המקווה לחגיגה מיוחדת, שהכלה ושאר הבנות לא ישכחו לעולם.

ההבדל בין ערב מקווה בלתי נשכח לבין ערב מקווה שבו הכלה טובלת וכל האורחות ישר אחרי זה מתפזרות הביתה הוא קטן מאוד, והכל תלוי בתוכן האמנותי שיהיה באותו הערב ויגרום לכל החברות והמשפחה להישאר. בסדנת ריקודי בטן יש את כל האלמנטים להפוך את ערב המקווה לבלתי נשכח שגם יגבש בין כל הנשים שנמצאות, יעניין ויקפיץ אותן. ולכן, חשוב מאוד לשים דגש גם על התוכן האמנותי בערב המקווה פרט לטבילה עצמה ולאוכל שיוגש באירוע.

רקדנית איכותית איכותית יכולה להרים את המסיבה, לשמח את האורחים ולגרום לכולם לקום ולמלא את רחבת הריקודים. מדובר על אטרקציה מושלמת, אשר מספקת לא רק שואו לאורחים, אלא מהווה גם פעילות אקטיבית שאמורה ליצור עניין ואווירה שמחה בקרב האורחים. אך על מנת להבטיח את הצלחת האירוע, יש צורך לבחור רקדנית בטן ברמה הגבוהה ביותר. קיימים מספר טיפים לבחירת רקדנית בטן, אשר יבטיחו לכל אחד את האירוע המיוחד והמעניין ביותר:

להלן חמישה טיפים עבורכם לבחירת רקדנית בטן: 

טיפ 1- רצוי לבדוק באיזה סגנון מריקודי הבטן הרקדנית מתמחה. כדאי לדעת כי קיימות רקדניות אשר מספקות ריקוד עממי יותר, ואילו אחרות נחשבות לרקדניות בטן מקצועיות המתמחות בריקודי בטן בסגנון מודרני יותר, או אפילו משלבות אלמנטים מסגנונות ריקוד אחרים. ישנן רקדניות שמשלבות שימוש באביזרים בזמן המופע שלהן: כגון: צעיף, מקל, כנפי איזיס ועוד וכאלה שמתמחות בסגנונות ריקוד פולקלוריים יותר, כגון: ריקוד תימני, בוכרי וכיוצא בזה. חשוב לבחור את הסגנון שהכי מתאים לאירוע ולאורחים שלכם.

טיפ 2- התנהגו כמו במשפט ששמעתי בעבר- "אל תקנו חתול בשק". חשוב לבקש מראש סרטונים ותמונות של הריקודים והמופעים של הרקדנית המיועדת. כדאי לבחון את צורת הריקוד, את רמת האנרגיות שלה (שזה אחד הדברים שהכי חשובים באירוע), רמת המקצועיות שלה, היכן רקדנית הבטן למדה, סגנון הריקוד שלה, האופן שבו היא מרקידה את הקהל וכדומה. ישנן רקדניות המוסיפות למופע שלהן סגנונות ריקוד נוספים, כגון מחול הודי, מחול אפריקאי ועוד, כדאי לבחון זאת ולהבין מה הכי יתאים עבורכם.

טיפ 3- חשוב לוודא שהרקדנית מסוגלת ליצור אווירה אותנטית ומיוחדת, אשר תסחוף את האורחים ותאפשר להם להיכנס לעולם הקסום של ריקודי הבטן. אחד הפרמטרים החשובים ביותר להצלחת האירוע הוא האופן שבו משלבים את הקהל בהופעה. זה נכון שרקדנית בטן מופיעה בריקודי סולו בזמן שהקהל יושב וצופה בה, אך לאחר מכן מאוד חשוב שהיא תשלב גם אינטרקציה עם הקהל. האירוע יהיה מוצלח יותר אם הרקדנית בטן תרקיד את הקהל ותספק לכולם אווירה נוחה ומשחררת כדי שגם כל האורחים ייהנו. כדי ליצור אווירה הרמונית כזו דרושים לרקדנית הבטן ניסיון ומקצועיות. חשוב לבחון זאת לפני שבוחרים את רקדנית הבטן לאירוע שלכם.

טיפ 4- ניתן לשלב במופע נגני דרבוקה, מעגל של מתופפים או אפילו זמר מזרחי שיוסיף לאווירה ולתחושה המיוחדת. חשוב לבחור ברקדנית מנוסה, בעלת ניסיון וותק מכובד של עבודה עם להקה או זמרים מלווים. ככל שהרקדנית בטן תדעה להתאים את עצמה ליותר שירים או אמנים מלווים כך האירוע יהיה שמח ומוצלח יותר.

טיפ 5- מומלץ תמיד לבקש המלצות או לבקש לדבר עם לקוחות קודמים שאותה רקדנית הבטן הופיעה אצלם. אין חוות דעת טובה יותר מאשר לקוח שהופיעו אצלו באירוע ויכול לספר לכן הכל ממקום ראשון. חשוב גם להקפיד לקרוא המלצות ודירוג לקוחות ברשת וברשתות החברתיות על אותה רקדנית על מנת להיות בטוחים.

לסיכום, ישנם לא מעט טיפים לבחירת רקדנית בטן, אך בסופו של דבר חשוב לבחור את הרקדנית שאתם הכי מתחברים אליה ולסגנון הריקוד שלה וכזו שאתם סומכים עליה שתהפוך את האירוע שלכם לבלתי נשכח. יש לבחון לפני שמזמינים את רמת המקצועיות שלה, שנות הניסיון והוותק שיש לה, האנרגיות שהיא באה איתן ולוודא שזה תואם את מה שתכננתם לאירוע שלכם.

שנתראה בשמחות 🙂

כאבי גב תחתון הם כאבי גב שכיחים, מהם סובלים כ- 85%-70 מהאוכלוסיה לפחות פעם אחת בחייהם. עבור 90%-75 מהאוכלוסיה הכאב חולף עד 12 שבועות לאחר התקף, עם טיפול או בלעדיו. בהתייחס לכאבים ולשיטת הטיפול בכאבי גב תחתון יש להבדיל בין כאבים אקוטיים (עד שישה שבועות) לבין כאבים סמי אקוטיים (בין שישה ל-12 שבועות) ולבין כאבים כרוניים (מעל 12 שבועות). עבור 25%-10 מהאנשים הכאב הופך לכרוני. למרות ההיארעות הגבוהה של הסובלים מכאבי גב תחתון הספרות, הקשורה לגורמים לתופעה ולשיטות הטיפול בה איננה חד משמעית

עבור 10%-2 מהאנשים עם כאבי גב תחתון המקור לכאב אינו וודאי, אך קיימת הנחה שהבסיס למרבית המקרים טמון במבנה ייחודי של עמוד השדרה ובאופן הנעתו בחיי היום-יום.

מהן ההשלכות של כאבי הגב על חיי היום יום

אחת ההשלכות של הכאב הכרוני, שמחמיר בהדרגה, היא ירידה משמעותית בתפקוד היומיומי של האדם. אנשים עם כאבים כרוניים נמנעים מלבצע פעילויות ותנועות מסוימות מחשש להחמרה בכאב או להופעה חוזרת שלו כתוצאה מתנועה לא נכונה. עקב כך, הם מקטינים את טווחי התנועה שלהם באופן מודע, ובכך גורמים בהדרגה לפגיעה תפקודית בשרירי הגו. מניעה תנועתית זו מובילה בהמשך לפגיעה תפקודית והפיכת התופעה לכרונית.

הירידה התפקודית עקב כאבי גב תחתון גורמת להיעדרות מהעבודה לפרק זמן של עד 12 שבועות, וליציאה לחופשות מחלה לעתים קרובות, דבר שגורם לפגיעה כלכלית הן למטופל והן למעסיק. פגיעה כלכלית זו מובילה חוקרים רבים לחיפוש אחר שיטה טיפולית יעילה שתפחית, ככל שניתן, את העול הכלכלי על המעסיקים בפרט ועל המדינה בכלל.

שיווי משקל היא היכולת לשמור על יציבות הגוף בתנועה ובמצב סטטי כנגד כוח הכובד. יכולת זו מתבטאת במצבים סטטיים בשמירת קו הכובד בתוך בסיס התמיכה של הגוף. שמירה על שווי משקל היא הישג עצבי-שרירי מורכב, על אף שלרוב נעשה באופן לא מודע. זאת מאחר ויכולת זו דורשת שיתוף פעולה של שלוש מערכות: המערכת הווסטיבולרית, המערכת הפרופריוצפטיבית ומערכת הראייה. כל מערכת מספקת למוח מידע על מצב הגוף ביחס לסביבה ברגע נתון והמוח מעבד את המידע ונותן פקודות לשרירים להפעיל כוח בהתאם לשינויים במנח הגוף.

שלוש המערכות חייבות לעבוד בתיאום מושלם. כאשר מערכת אחת פגועה, המערכות האחרות נדרשות לפצות על חוסר זה. לעתים הפיצוי אינו מושלם ונשארת תחושה בסיסית של חוסר יציבות וחוסר ביטחון עצמי (חיימוף ואחרים, 2005). איבוד השליטה על שווי המשקל, עקב כאב או פציעה, עלול להוביל להפחתת השליטה בגוף ובכך להוביל לסיכון מוגבר לנפילות, לתלות מוגברת, למחלות ואף למוות מוקדם.

במספר מחקרים נמצא שאנשים עם כאבי גב תחתון הציגו יכולת שיווי משקל נמוכה בהשוואה לאנשים בריאים. ישנם שני גורמים הקשורים לכאבי גב תחתון שעלולים לפגוע בשיווי המשקל: פגיעה בחיישנים הפרופריוספטורים של המותניים (שתבוא לידי ביטוי במצבים שבהם העיניים עצומות) ופגיעה ביכולת השליטה בשרירי הגו (שתוביל לתנודות גדולות של הגו ובהתאמה לתנודות גדולות של מרכז הכובד). לאור עובדות אלו, ככל הנראה, נמצא כי מראה ויזואלי הוא מקור מידע משמעותי ביותר אצל אנשים עם כאבי גב תחתון בהשוואה לאנשים בריאים במטרה לשמור על יציבות.

כאבי גב תחתון יכולים לגרום לקשיחות של עמוד השדרה, ובעקבות, כך להוביל לפיתוח אסטרטגיות שונות לשמירה על יציבות המבוססות על תנועתיות גדולה בקרסול ובהתאמה להוביל לתנועתיות גדולה יותר של קו הכובד בניסיון לשמור על יציבות.

שיטות טיפול בכאבי גב תחתון

קיימות מספר שיטות טיפול בכאבי גב תחתון, ביניהן קיימות שיטות קונבנציונאליות, הכוללות התערבות תרופתית ובמקרים קיצוניים התערבות כירורגית. לעומתן קיימות שיטות טיפול לא קונבנציונאליות, המבוססות על תנועתיות של הגוף בכלל  ושל עמוד השדרה בפרט. בנוסף לכך, הספרות מצביעה על תפקיד מניעתי של הפעילות הגופנית במניעת כאבי גב עתידיים.

לעתים יש מקרים שהכוונה של המתאמן היא טובה וכל רצונו היא להקטין את רמת הכאבים ולהגביר את מידת התפקוד, היציבות ושיווי המשקל, אך ללא כוונה מבצעים תנועות שרק מגבירים את הכאבים ואף גורמים לפציעה חוזרת. במילים אחרות, מומלץ לבצע פעילות ספורטיבית, בעיקר כזו שכוללת תנועות של מתיחה של הגב (תנועות של פשיטה), ובמיוחד פעיות כזו שכוללת ביקורת והכוונה של המדריכה שיכולה לעקוב אחר התנועות שאתם מבצעים.

כמדריכה וותיקה עם ניסיון רב בריקודי בטן ובפילאטיס אני ממליצה לרקוד ריקודי בטן. התנועות בריקודי הבטן כוללים סדרה של תנועות שמניעות את אזור הבטן והגב, מזרימות דם ומקלות על אזור הגב התחתון, ובכך תורמות להעלמת הכאבים ולשיפור התנועתיות בגב התחתון.

ריקודי הבטן מהווים צורת ריקוד ייחודית המורכבת מעירוב השרירים המרכזיים בגוף עם שרירי הבטן ומהדגשת מתאר הגוף הנשי. התנועות יכולות להיות מעגליות, גליות, חדות בטווחי תנועה קצרים או ארוכים. ייחודיות הריקוד מתבטאת בבידוד אזורים בגוף, ובכך שהתנועות מתבצעות על ידי הפרדה של אזורים בעמוד השדרה ובאגן על ידי שרירי הגו. הריקוד דורש תנועה באזור מסוים בלבד תוך הפרדה מאזור אחר. במהלך ביצוע התנועות השונות, יש דגש על כיווץ שרירי הסוגרים ושרירי קרקעית האגן, דבר שמקנה למתאמנות שליטה בתפקודי יום-יום, כגון: שליטה במתן שתן ומניעת נפילה של איברים פנימיים בחלל הבטן. 

לסיכום, אם כואב לך הגב התחתון וגם אם את רוצה למנוע את הכאבים בעתיד ואף לשפר את התפקודיות ולמנוע כאבי גב בעתיד לצד ספורט שמהווה הנאה גדולה אני ממליצה לך לרקוד ריקודי בטן.

להורדה בחינם מדריך לריקודי בטן שתוכלי להתחיל לרקוד כבר מעכשיו בלי לצאת מהבית לחצי כאן

במסורת היהודית יש פירוש נוסף לשמה של החִנָה, כרמז לשלוש המצוות בהן מצווה האשה:

חלה – מצוות הפרשת החלה מהעיסה

נִדה – מצווה הקשורה בטהרת האישה

הדלקת הנר – מצוות הדלקת נרות שבת

בטקס החינה נזמין את כל האנשים הכי יקרים לנו, וזה לרוב יהיה אירוע מעט יותר מצומצם מהחתונה, ועל כן יש להכין תוכן איכותי לערב החינה, בפרט לטקס עצמו כדי להשאיר את כל הקהל ברחבה ושכולם האורחים כולל החתן והכלה יזכרו את הערב כבלתי נשכח.

ניתן לערוך מסיבות חינה באולם או בבית, הכל תלוי בתקציב העומד לרשותכם ובכמות האנשים. כל עוד יהיה שמח והאנשים ייהנו אין ספק שערב החינה יישאר זיכרון מתוק בלב כל האורחים, אולי אפילו כמו כמו ערב החתונה עצמה.

לגבי התוכן של האירוע- לרוב מנגנים שירים במרוקאית, כמקובל, אבל ישנן עדות נוספות שטקס החינה מקובל אצלן וניתן ללא ספק לנגן גם שיריםגם בתימנית, קפקזית וכיוצא באלה. חשוב לדאוג שתהיה מערכת הגברה איכותית שכל האורחים ייהנו מהמוזיקה, כי אחרת הם ישבו וישתעממו ואין בכלל מה לדבר על ריקודים. ניתן כמובן לשלב להקה חיה עם זמר שבכלל יקפיץ וירים את האווירה. לגולת הכותרת תמיד רצוי לשלב רקדנית בטן לחינה איכותית ואנרגטית.

כשמזמינים רקדנית בטן לחינה רצוי לוודא שיש לה ניסיון בהנחיית טקסי חינה, שהיא יודעת להנחות ולהוביל את טקס החינה ולדאוג שהכל מתנהל כשורה. רקדנית בטן לחינה מקצועית תדע לסחוף את האורחים אחריה, להקים את כולם מהמקומות שלהם ולהובילם לרחבה, להרים את האוויר וגם לדאוג שאחרי טקס החינה כל האורחים ישארו ברחבה ולא ילכו ישר אחרי הטקס הביתה.

ברוב אירועי החינה השמחים מזמינים רקדנית בטן לחינה שגם מרקידה את האורחים, גם רוקדת עם החתן והכלה לפני טקס החינה, במהלכו ולאחר הטקס ומוסיפה המון צבע וגוון לאירוע. ועם זאת, חשוב לוודא כשממינים רקדנית בטן לחינה שהיא עושה הופעה ייחודית אבל גם כזו שמשאירה את כל הפוקוס על החתן והכלה לעתיד ושתשאיר טעם של עוד לקראת החגיגות בחתונה.

לסיכום, לא משנה אם החלטתם לערוך את מסיבת החינה שלכם באולם או בבית, או אם החלטתם על מסיבה רבת משתתפים או מצומצמת חשוב לדאוג שתהיה מוזיקה מקפיצה עם שירים כמיטב המסורת, מערכת הגברה שמספיקה לכל החלל של המסיבה ותוכן איכותי שישאיר את כל האורחים ברחבה, כגון: זמר ולהקה חיה ו/ או רקדנית בטן אנרגטית ומקפיצה עם ניסיון מוכח.

אז שיהיה במזל טוב 🙂

שבו הכלה מיטהרת יום או יומיים לפני החתונה

הוא אירוע מכונן, מטהר ומגבש

עבור הכלה לעתיד עם עצמה ועם קרוביה

גם אם היא בחורה חילונית.

בשנים האחרונות מסיבת המקווה הפכה לאירוע בפני עצמו

ממש כמו מסיבות החינה, הרווקות והחתונה עצמה.

כדי ערב המקווה יהפוך לבלתי נשכח גם עבור הכלה לעתיד

וגם עבור המשפחה והחברות של הכלה לעתיד

שמגיעות לערב המקווה במטרה לשמח ולתמוך,

יש  לדאוג לתוכן אמנותי מגבש, משמח ואנרגטי שיהיה

מעניין ורלוונטי עבור כל האורחותוכמובן גם לכלה לעתיד!

בערבים מסוג זה אני ממליצה להזמין רקדנית בטן למסיבת מקווה

כדי לשמח את הכלה לעתיד, להפעיל את כל הנשים הנוכחות

ועם כל זה גם לתת את כל הדגש והפוקוס על הכלה לעתיד בערב המיוחד שלה.

כשמזמינים רקדנית בטן למסיבת מקווה ניתן גם להפתיע את הכלה

כשהיא נכנסת בדלת הבית הישר מהמקווה עם ריקודים וררעשנים,

או שניתן להפתיעה גם אחרי הארוחה כשהאנרגיות מהמקווה יורדות.

כך אן כך רקדנית בטן למסיבת מקווה תעשה לכן שמח!

רקדנית בטן במסיבת מקווה גם עושה סדנת ריקודי בטן

שהמטרה שלה היא ללמד אתכן איך לרקוד ריקודי בטן

ולעשות מלא שמח!

רקדנית בטן במסיבת מקווה גם דואגת להפעיל את כולן

עם בדיחות מצחיקות, המון ריקודים

ותחושת שחרור עילאית.

כשמזמינים רקדנית בטן למקווה זה אומר שיש מסגרת לערב – יש מישהי שמנחה את

כל הנשים המשתתפות, החברות, המשפחה ודואגת שכולן ייהנו

ושלכולן יהיה עניין בערב ושאף אחת לא תשתעמם ותלך…

רקדנית בטן במסיבת מקווה זה לא רק ריקודים זה הרבה מעבר-

מדובר בהפעלה שמכניסה את כולן לאנרגיות טובות ושמחות,

להרגשה של אהבה, של שחרור והיא נותנת המון אנרגיות לכולן!

בנוסף, רקדנית בטן למסיבת מקווה דואגת שכולן ירגישו

שהן קשורות לאירוע, זה מאוד מגבש ומאחד

וכל הבנות ירגישו שהן מכירות האחת את השנייה כבר שנים!

לסיכום, אם יש לכן חברה או קרובה או אפילו את בעצמך היא זו שמתחתנת כדאי לך

לדאוג לתוכן אמנותי מגבש, משמח ואנרגטי שיגבש בין כל המוזמנות ויעשה לכולן שמח ועם זאת ישאיר

את הכלה במרכז העניינים. אני ממליצה להזמין רקדנית בטן למסיבת מקווה

שתעשה לכן הפעלת ריקודי בטן מקפיצה ואנרגטית שתהפוך את הערב לבלתי נשכח.

אז… נתראה בשמחות 🙂